腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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统统统统人应该全是过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的之前 ,经常感到小腿肚一阵剧痛,就像是上面的一条筋在飞快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的之前 ,之前 寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血欠缺,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,之前 占据 在游泳的过程中,还是比较好解释的,朋友会认为并全是般是体内有寒气造成的。而占据 在孕妇群体中,多是之前 气血欠缺。统统,气血充沛的人在睡梦中为哪些地方会抽筋呢?也那么了 受寒呀?于是朋友又认为是缺钙引起的。

那么了 ,小腿抽筋真的是之前 缺钙造成的吗?我的有有有2个多朋友也经常晚上睡觉的之前 小腿抽筋,于是就始于了了英语 服用钙片,喝含钙充沛的牛奶,结果抽筋症状那么了 减轻,反而加重了。这我能 很困惑。

我觉得,引起小腿抽筋的意味有统统统统,统统统统人认为是缺钙,我觉得之前 是缺镁。

镁是细胞中的并全是重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质同去作用,激活统统统统重要酶。之前 血液中的镁含量欠缺,并全是酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾欠缺而兴奋性增强,便容易出现肌肉痉挛的症状。

在并全是情況下一味补充钙,就像我朋友那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪加带霜。之前 钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,意味缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

那么了 有的朋友会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁充沛的食物我觉得不多了,统统大多是朋友平时都能接触到的,比如西瓜、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。统统,之前 膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那全是之前 造成镁欠缺。

慢性病患者或老年人之前 食量小,也之前 意味缺镁。统统统统,经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易出现小腿肌肉痉挛的大问题,之前 偶尔出现,不会太过于紧张。小腿抽筋的过可不还可不里能 够捏捏统统人的耳朵,那我可不还可不里能 在短时间内缓解抽筋症状。

在朋友的耳朵上有有有2个多多神门穴,助于起到镇静、止痛的功效,还助于安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴助于软化血管,起到辅助缓解症状的作用。统统耳穴比较小,统统好找,朋友可不还可不里能 直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养欠缺以为,白天腿抽筋还有有有2个多多意味是静脉血栓,对于40岁以上的人时需格外小心。

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